La rentrée scolaire est souvent synonyme de nouvelles routines, de découvertes… mais aussi de stress, de fatigue émotionnelle et parfois de petits défis comme le manque de concentration, la peur de l’inconnu ou la séparation.
L’aromathérapie, utilisée avec précaution, peut devenir une aide douce et rassurante pour accompagner enfants et adolescents dans cette période charnière.
Grâce à des odeurs familières et réconfortantes, les huiles essentielles agissent par l’olfaction sur les émotions et favorisent l’apaisement, la confiance et la clarté mentale.
Important : Les huiles essentielles doivent toujours être utilisées de manière encadrée, à doses adaptées, et avec l’avis d’un professionnel, surtout chez l’enfant.
Favoriser la concentration et la clarté mentale
Le retour en classe demande attention, mémorisation et organisation. Certaines huiles essentielles sont reconnues pour soutenir la vigilance et la concentration.
Mélange concentration
Roll-on – à appliquer sur les poignets et le plexus solaire :
- HE Basilic indien
- HE Citron sans furocoumarine (pas l’HE de Citron toute simple car elle est photosensibilisante)
- HV jojoba
Ce duo frais et stimulant aide à clarifier l’esprit et à rester présent pendant les temps d’apprentissage.
Aromastick concentration
À inhaler avant les devoirs ou en classe (si autorisé) :
- HE Basilic indien : 5 gouttes
- HE Citron : 5 gouttes
- HE Menthe poivrée* : 5 gouttes
- HE Romarin 1,8 cinéole* : 5 gouttes
(*huiles réservées aux enfants >8ans et adolescents, sans problématique de type neurologique ou asthme)
Apaiser le stress et les émotions de la rentrée
Nouveaux enseignants, pression scolaire, changements de rythme… le stress peut s’installer rapidement. L’aromathérapie permet de créer une bulle de sécurité émotionnelle.
Mélange anti-stress
Roll-on – poignets et plexus solaire
choisir 4 à 5 HE parmi :
- Marjolaine à coquilles
- Lavande fine
- Petit grain bigarade
- Vétiver
- Fragonia
- Géranium bourbon
- Camomille romaine
- Ylang-Ylang complète
Aromastick
choisir 4 HE maximum dans la même liste
Ces huiles favorisent le calme, le relâchement des tensions et un meilleur sommeil.
Renforcer la confiance en soi
La rentrée peut réveiller des doutes : peur de l’échec, timidité, manque d’assurance. Certaines huiles soutiennent l’estime de soi et l’ancrage.
Mélange confiance en soi
Roll-on – poignets et plexus solaire
choisir 4 à 5 HE:
- Laurier noble – huile du vainqueur
- Rhododendron – pour les enfants « éponges »
- Cèdre de l’Atlas – ancrage
- Bois de Hô – se tenir droit, s’affirmer
- Pin sylvestre*
- Immortelle – cicatrisation des blessures émotionnelles
*Attention cette HE est irritante cutanée, bien la diluer et ne jamais l’appliquer pure
Un mélange idéal avant une prise de parole, un contrôle ou un moment important.
Accompagner les séparations difficiles
La séparation du matin peut être chargée d’émotions, autant pour l’enfant que pour le parent. Certaines huiles offrent une sensation de réconfort et de sécurité.
Mélange séparation difficile
Roll-on – poignets et plexus solaire
choisir 4 à 5 HE:
- Benjoin – huile “doudou”
- Camomille romaine – lien avec la maman
- Lavande fine – apaisement
- Fragonia – paix intérieure
- Poivre noir – colère refoulée
- Saro – nouveau départ
- Ylang-Ylang – lâcher-prise
Baume réconfortant
choisir 4 HE parmi la liste ci-dessus
À appliquer le matin ou le soir pour un rituel rassurant.
Recette de base du baume (30 ml)
- HV Jojoba : 8 g
- Beurre végétal de karité : 15 g
- Cire d’abeille : 5 g
Faire fondre au bain-marie, laisser tiédir puis ajouter les huiles essentielles choisies avant de couler en pot.
En conclusion
L’aromathérapie ne remplace ni l’écoute, ni l’accompagnement affectif, mais elle peut devenir un rituel sensoriel rassurant, aidant l’enfant à mieux vivre la rentrée scolaire.
Un roll-on dans le cartable, un aromastick discret ou un baume du soir peuvent faire toute la différence… tout en douceur